Redacción: Amairany Ramírez
Todos hemos pasado por esos momentos en los que aún no es hora de una comida fuerte del día, pero nuestro cuerpo ya pide alimento, en esos casos, un aperitivo es la mejor opción para calmar el hambre. Sin embargo, muchas veces optamos por snacks que no aportan beneficios a nuestra salud. Por eso, hoy te recomendamos cinco alimentos que no solo quitan el hambre, sino que también son saludables.
Estos son conocidos como alimentos saciantes, que ayudan a calmar el apetito de manera efectiva; además, es importante masticar bien los alimentos, ya que el hambre suele durar unos 20 minutos desde que comenzamos a comer. Esto significa que no necesitamos una gran cantidad de comida para sentirnos satisfechos, y así mejoramos la calidad de nuestra digestión.
- Manzana: Considerada la “fruta reina de las dietas” por muchos nutriólogos, la manzana es una de las opciones más recomendables para quitar el hambre. Es rica en fibra y agua, lo que ayuda a mantener la saciedad.
- Arándanos: Estos frutos rojos, además de ser deliciosos, contienen una alta cantidad de fibra. Con solo una ración de 10-12 arándanos, podrás calmar el hambre mientras disfrutas de sus múltiples beneficios para la salud.
- Frutos secos: Son un aperitivo por excelencia, ya que no solo contienen grasas saludables, sino que también son una excelente fuente de fibra.
- Avena: Este cereal es uno de los mejores aliados para quienes buscan un snack que ayude a ralentizar el proceso de digestión, permitiendo una mejor absorción de carbohidratos.
- Salmón: Este pescado es rico en ácidos grasos Omega 3, lo que no solo te hará sentir satisfecho durante más tiempo, sino que también aumenta los niveles de leptina, la hormona que regula el apetito.
Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria te ayudará a controlar el hambre de manera saludable, mientras cuidas de tu bienestar general.
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